Relaxačná technika, vhodná pre každého, pomocou ktorej získaš väčší vnútorný pokoj a naučíš sa byť v kontakte so svojím JA (na telesnej, duševnej a mentálnej úrovni). Keďže emocionálna stabilita sa nedá získať cez skratky, aj AT vyžaduje istý čas, ale jeho efekt je trvalý a na konci čaká odmena v podobe celkového uvoľnenia.
„Iba“ ležíš, zavreté oči a všetko sa deje cez vnútorný dialóg, Ty a Tvoj vnútorný hlas, s ktorým sa rozprávaš každý deň a ktorý poznáš len Ty:)
Jojo Květenský – psychológ a kouč, ktorý má za sebou výcvik v relaxačno – symbolickej terapii zastrešený Psychoterapeutickým inštitútom Relaxačno-symbolickej psychoterapie, ako aj vzdelávanie v problematike AT u Prof. Jozefa Hašta…, ale to podstatné sú praktické skúsenosti s AT na sebe a u množstva klientov rôznych profesií a zamerania.
"Bol to velmi prijemny „trening“, niekolko krat sme mali uvolnovacie cvicenia, ani sa mi nechcelo skoncit. Jojo nas v prvej faze naucil ako mame vykonavat AT a v druhej sme sa ucili pridat vlasne formulky do AT. Velmi dolezita faza bola pre mna este aj infividualna konzultacia s Jojom. Mala som mnozstvo otazok, nebola som si ista ci robim AT dobre. Po tejto konzultacii som uz nemala pochybnosti, Jojo dovysvetloval co bolo potrebne…. Ako sa zmenil moj zivot s autogennym treningom: -som kludnejsia -znizil sa mi tep srdca -reagujem pokojnejsie aj na vypate situacie -vychadzam lepsie s osobami, s ktorymi bolo pre mna dost tazke vychadzat -co ma velmi tesi, nasla som az taku detsku bezstarostnost (to mi ako dospelacke velmi chybalo a myslela som si, ze uz je to nenavratne prec) -ak pride nejaky problem, vzdy vidim aj pozitivne stranky danej veci, nie som na problem zamerana tak dlho ako moje okolie -vzdy som pred prezentovanim uzila tabletku na ukludnenie (tak som sa toho bala), posledny rok a pol uz tabletku neuzivam, stale mam velky respekt a strach z prezentovania, ale zvladam to ovela lepsie -AT mi zmenil zivot k lepsiemu."
"Pre mna osobne velmi zaujimava a ucinna technika. Vyzaduje si sebadisciplinu, co pre mna osobne bola niekedy vyzva. Ale ako so vsetkym, aj ked som 1-2 dni vynechala tak som sa vzdy znovu nastartovala a isla, pretoze som videla vysledky. Boli to male kroky, zo dna na den. Okrem relaxacneho ucinku, som postupne zacala vnimat ze citim vnutorny balanc, dokazem si urobit pauzu a ziskat nadhlad predtym ako urobim dolezite rozhodnutie, dokazem sa odvaznejsie stavat k problemom a tlaku, a hovorit veci narovinu tak ako su. Pomohla mi aj podpora mojho instruktora Joja a nase pravidelne mesacne stretnutia, kde sme prechadzali poznamky z mojich cviceni a analyzovali dopad AT na moj kazdodenny zivot a moje celkove smerovanie. Bola to intenzivna v mojom pripade 7mesacna cesta, ktora mi vela dala a cerpam z nej dodnes. Mam dobry pocit z toho, ze viem, ze tato technika na mne funguje a mozem ju kedykolvek znovu nastartovat a ozivit. Citim, ze sa viem posunut este dalej kedze clovek sa stale vyvija a tlaky a ocakavania okolia (najma v praci) stale budu. Citim potrebu chranit seba a udrzat si zdravu hladinu sialenstva."
